แนวทางจากพระสูตร
สิงคาลกสูตรจำแนกมิตรเทียม 4 จำพวกไว้ชัดเจน เช่น มิตรปอกลอก มิตรดีแต่พูด มิตรหัวประจบ และมิตรชักชวนในทางฉิบหาย ซึ่งอยู่ใกล้ตัวเราได้โดยไม่ได้ให้ความผูกพันที่แท้จริงเลยแม้แต่น้อย การอยู่ท่ามกลางผู้คนจำนวนมากแต่ไม่มีใครที่เข้าใจหรือรับฟังเราจริง ๆ จึงยังคงรู้สึกเหงาได้อย่างลึกซึ้ง ความเหงาในทางพุทธศาสนาไม่ได้วัดจากจำนวนคนรอบตัวหรือความคึกคักของสังคมที่เราอยู่ แต่วัดจากคุณภาพของความผูกพันในใจระหว่างเรากับคนเหล่านั้น
สิงคาลกสูตรจำแนกมิตรเทียม 4 จำพวกไว้ชัดเจน เช่น มิตรปอกลอก มิตรดีแต่พูด มิตรหัวประจบ และมิตรชักชวนในทางฉิบหาย ซึ่งอยู่ใกล้ตัวเราได้โดยไม่ได้ให้ความผูกพันที่แท้จริงเลยแม้แต่น้อย การอยู่ท่ามกลางผู้คนจำนวนมากแต่ไม่มีใครที่เข้าใจหรือรับฟังเราจริง ๆ จึงยังคงรู้สึกเหงาได้อย่างลึกซึ้ง ความเหงาในทางพุทธศาสนาไม่ได้วัดจากจำนวนคนรอบตัวหรือความคึกคักของสังคมที่เราอยู่ แต่วัดจากคุณภาพของความผูกพันในใจระหว่างเรากับคนเหล่านั้น
มุมมองจากงานวิจัย
งานวิจัยของ Cacioppo และ Patrick (2008) ในหนังสือ Loneliness: Human Nature and the Need for Social Connection อธิบายตรงกันว่า ความเหงาไม่ใช่เรื่องของการอยู่คนเดียวทางกายภาพ แต่คือช่องว่างระหว่างคุณภาพความสัมพันธ์ที่เรามีอยู่จริงกับคุณภาพความสัมพันธ์ที่เราต้องการหรือคาดหวังไว้ในใจ คนที่อยู่คนเดียวโดยพอใจจึงอาจไม่รู้สึกเหงาเลย ขณะที่คนที่อยู่ท่ามกลางคนมากมายก็อาจรู้สึกเหงาอย่างรุนแรงได้เช่นกัน
ข้อเสนอแนะเชิงปฏิบัติ
สังเกตว่าตัวเองกำลังขาดความสัมพันธ์เชิงปริมาณหรือเชิงคุณภาพ
ไม่พยายามแก้ความเหงาด้วยการหาคนมาอยู่ด้วยมากขึ้นเพียงอย่างเดียว
ลงทุนเวลาและความจริงใจกับความสัมพันธ์ไม่กี่คนที่มีคุณภาพจริง ๆ
เปิดใจพูดคุยเรื่องที่ลึกซึ้งกว่าปกติกับคนที่ไว้ใจได้ เพื่อสร้างความผูกพันที่แท้จริง
พระสูตรอ้างอิง
-
สิงคาลกสูตร
(ทีฆนิกาย ปาฏิกวรรค, พระสุตตันตปิฎก เล่ม ๑๖ ข้อ ๒๐๖ หน้า ๙๓-๑๒๓)
งานวิจัยอ้างอิง
-
Loneliness: Human Nature and the Need for Social Connection
(Cacioppo, J. T., & Patrick, W. (2008). W.W. Norton)
เนื้อหานี้จัดทำขึ้นเพื่อให้ความรู้และแนวคิดเบื้องต้นจากพระธรรมคำสอนและงานวิจัยเท่านั้น ไม่ใช่การวินิจฉัยหรือรักษาทางการแพทย์ หากคุณมีความทุกข์ใจรุนแรง คิดทำร้ายตัวเอง หรือมีอาการต่อเนื่อง ควรปรึกษาจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาโดยตรง หรือโทรสายด่วนสุขภาพจิต 1323 (ฟรี ตลอด 24 ชม.)