ซึมเศร้าหลังคลอดลูก รับมืออย่างไร

มุมมองจากงานวิจัย
Cheryl Tatano Beck นักวิจัยด้านการพยาบาลผู้ศึกษาภาวะซึมเศร้าหลังคลอดอย่างต่อเนื่อง ได้สังเคราะห์งานวิจัยเชิงคุณภาพจำนวนมากไว้ในงาน Postpartum Depression: A Metasynthesis (2002) พบว่าแม่ที่ประสบภาวะนี้มักรู้สึกผิดและอับอายที่ไม่มีความสุขกับการเป็นแม่ตามที่สังคมคาดหวัง ทั้งที่ภาวะนี้เกิดจากปัจจัยทางชีวภาพร่วมกับความเครียดสะสม ไม่ใช่ความบกพร่องส่วนบุคคล งานวิจัยยังชี้ว่าภาวะซึมเศร้าหลังคลอดพบได้บ่อยกว่าที่คนทั่วไปเข้าใจ และยิ่งได้รับการวินิจฉัยและดูแลเร็วเท่าไร ทั้งแม่และความสัมพันธ์กับลูกก็ยิ่งฟื้นตัวได้ดีเท่านั้น องค์การอนามัยโลกจึงแนะนำให้มีการคัดกรองภาวะนี้เป็นส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพหลังคลอดตามปกติ

ข้อเสนอแนะเชิงปฏิบัติ
อย่าตัดสินตัวเองว่าล้มเหลวหากไม่ได้รู้สึกมีความสุขล้นเหลือกับการเป็นแม่ตั้งแต่วันแรก
เล่าความรู้สึกที่แท้จริงให้คู่ชีวิตหรือคนในครอบครัวรับรู้ แทนการเก็บไว้คนเดียว
ปรึกษาแพทย์หรือสูติแพทย์ที่ดูแลหลังคลอดหากอาการเศร้าหรือวิตกกังวลต่อเนื่องเกิน 2 สัปดาห์
ขอความช่วยเหลือแบ่งเบาภาระการดูแลลูกจากคนรอบข้าง เพื่อให้มีเวลาพักฟื้นทั้งกายและใจ