ถูกกลุ่มเพื่อนกันออกไม่ให้เข้าพวก ทำใจอย่างไร

มุมมองจากงานวิจัย
งานวิจัยคลาสสิกของ Roy Baumeister และ Mark Leary (1995) ที่เสนอแนวคิด "ความต้องการเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่ม" (need to belong) อธิบายว่าการถูกกีดกันทางสังคมกระตุ้นความเจ็บปวดทางจิตใจในลักษณะใกล้เคียงกับความเจ็บปวดทางกาย เพราะมนุษย์วิวัฒนาการมาให้พึ่งพากลุ่มเพื่อความอยู่รอด งานวิจัยนี้ชี้ว่าปฏิกิริยาที่รู้สึกแย่เมื่อถูกกันออกเป็นเรื่องธรรมชาติของมนุษย์ทุกคน ไม่ใช่ความอ่อนแอส่วนบุคคล และแนะนำว่าการสร้างความสัมพันธ์ใหม่หรือกลับไปเชื่อมโยงกับกลุ่มอื่นที่ให้คุณค่าเรา จะช่วยเยียวยาความรู้สึกนี้ได้เร็วกว่าการพยายามฝืนเข้ากลุ่มเดิมที่ปฏิเสธเรา

ข้อเสนอแนะเชิงปฏิบัติ
ยอมรับความรู้สึกเจ็บปวดที่เกิดขึ้นโดยไม่ตำหนิตัวเอง เพราะเป็นปฏิกิริยาธรรมชาติของมนุษย์
ทบทวนอย่างเป็นกลางว่าการถูกกันออกสะท้อนคุณค่าที่แท้จริงของเราหรือไม่
มองหากลุ่มเพื่อนหรือกิจกรรมใหม่ที่เห็นคุณค่าในตัวเราอย่างที่เราเป็น
ฝึกใจให้ไม่หวั่นไหวไปตามโลกธรรม ทั้งการยอมรับและการถูกปฏิเสธ