รู้สึกผิดที่ไม่มีเวลาให้ครอบครัวเพราะงานยุ่ง

มุมมองจากงานวิจัย
แนวคิดความขัดแย้งระหว่างงานและครอบครัว (Work-Family Conflict) ของ Greenhaus, J. H., & Beutell, N. J. (1985) ที่ตีพิมพ์ใน Academy of Management Review อธิบายว่าความขัดแย้งนี้เกิดขึ้นเมื่อบทบาทด้านงานและบทบาทด้านครอบครัวแย่งชิงเวลาและพลังงานจากกันและกัน จนบุคคลรู้สึกกดดันและรู้สึกผิดที่ทำหน้าที่ด้านใดด้านหนึ่งได้ไม่เต็มที่ งานวิจัยในเวลาต่อมายังพบว่าคุณภาพของเวลาที่ให้ครอบครัวสำคัญไม่น้อยไปกว่าปริมาณเวลา พ่อแม่ที่มีเวลาจำกัดแต่ให้ความใส่ใจเต็มที่ในช่วงเวลานั้นจริง ๆ สามารถสร้างความผูกพันที่ดีกับลูกได้ไม่แพ้พ่อแม่ที่มีเวลามากแต่ใจลอยอยู่กับเรื่องงาน ความรู้สึกผิดที่มากเกินไปโดยไม่นำไปสู่การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมกลับยิ่งบั่นทอนพลังใจในการดูแลทั้งงานและครอบครัว

ข้อเสนอแนะเชิงปฏิบัติ
กำหนดช่วงเวลาสั้น ๆ แต่แน่นอนในแต่ละวันที่ให้กับครอบครัวโดยไม่มีสิ่งรบกวน เช่น ปิดมือถือระหว่างทานข้าวด้วยกัน
สื่อสารกับครอบครัวตรง ๆ ถึงข้อจำกัดด้านเวลาในช่วงนี้ พร้อมแสดงความตั้งใจที่จะอยู่ด้วยกันเมื่อมีโอกาส
ทบทวนตารางงานว่ามีส่วนใดที่ปรับหรือมอบหมายให้ผู้อื่นได้บ้าง เพื่อคืนเวลาบางส่วนให้ครอบครัว
หากความรู้สึกผิดหนักจนกระทบสุขภาพใจ ลองพูดคุยกับคนใกล้ชิดหรือผู้เชี่ยวชาญเพื่อหาทางสมดุลชีวิตที่ยั่งยืน