ทำงานหนักจนไม่มีเวลาให้ตัวเอง

มุมมองจากงานวิจัย
งานวิจัยด้านภาวะเบิร์นเอาต์ชี้ตรงกันว่า การทำงานต่อเนื่องโดยไม่มีช่วงพักฟื้นตัว (recovery) เป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงหลักที่นำไปสู่ความอ่อนล้าทางอารมณ์เรื้อรัง (emotional exhaustion) ซึ่งเป็นมิติแรกและมิติที่พบบ่อยที่สุดของ Maslach Burnout Inventory องค์การอนามัยโลกจึงย้ำว่าการพักผ่อนไม่ใช่ความหรูหราหรือความเกียจคร้าน แต่เป็นส่วนหนึ่งของการทำงานอย่างยั่งยืนในระยะยาว

ข้อเสนอแนะเชิงปฏิบัติ
กันเวลาเล็ก ๆ ให้ตัวเองในแต่ละวันอย่างสม่ำเสมอ ไม่ใช่ความเห็นแก่ตัว
ตรวจสอบว่ารายจ่ายด้าน "เวลา" ของตัวเองสมดุลกับที่มีอยู่จริงหรือไม่ เหมือนตรวจสอบบัญชีการเงิน
หากงานเบียดเวลาพักจนหมด ให้มองว่านั่นคือการ "กู้ยืมพลังใจ" มาใช้ล่วงหน้าซึ่งต้องจ่ายคืนเสมอ
จัดลำดับความสำคัญให้การพักผ่อนอยู่ในตารางชีวิตจริง ไม่ใช่แค่สิ่งที่ทำเมื่อมีเวลาเหลือ