นอนไม่หลับเพราะจิตฟุ้งซ่านคิดโน่นคิดนี่ไม่หยุด
แนวทางจากพระสูตร ในสังคารวสูตร พระพุทธเจ้าทรงเปรียบนิวรณ์ทั้ง 5 กับสภาพน้ำที่แตกต่างกัน โดยเปรียบอุทธัจจกุกกุจจะหรือความฟุ้งซ่านรำคาญใจกับน้ำที่ถูกลมพัดกระ…
อ่านต่อหัวข้อ: นอนไม่หลับ
เล่นมือถือก่อนนอนจนหลับยาก ควรทำอย่างไร
แนวทางจากพระสูตร พระพุทธเจ้าทรงแสดงวิธีจัดการความคิดหรือพฤติกรรมที่เป็นอกุศล 5 ขั้นตอนไว้ในวิตักกสัณฐานสูตร ขั้นหนึ่งคือการเปลี่ยนอารมณ์หรือสิ่งที่จิตจดจ่อ…
อ่านต่อฝันร้ายบ่อยจนกลัวการเข้านอน
แนวทางจากพระสูตร พระพุทธเจ้าทรงแสดงอานิสงส์ของการเจริญเมตตาไว้ 11 ประการ ซึ่งรวมถึงการหลับเป็นสุข ตื่นเป็นสุข ไม่ฝันร้าย เป็นที่รักของมนุษย์และอมนุษย์ทั้งห…
อ่านต่อนอนกลางวันเยอะ กลางคืนไม่ง่วง ปรับนาฬิกาชีวิตอย่างไร
แนวทางจากพระสูตร พระพุทธเจ้าทรงแสดงธรรม 4 ประการอันเป็นไปเพื่อประโยชน์สุขแก่คฤหัสถ์ในทีฆชาณุสูตร หนึ่งในนั้นคือ อารักขสัมปทา หรือความถึงพร้อมด้วยการรักษา ค…
อ่านต่อง่วงทั้งวันทั้งที่นอนครบชั่วโมงแล้ว เพราะอะไร
แนวทางจากพระสูตร พระพุทธเจ้าทรงแสดงอานาปานสติว่าเป็นการฝึกสติกำกับลมหายใจอย่างต่อเนื่องจนจิตตั้งมั่นและแช่มชื่นเบิกบาน ทรงชี้ว่าการฝึกนี้นอกจากทำให้จิตสงบแ…
อ่านต่อนอนไม่พอส่งผลต่อจิตใจอย่างไร
แนวทางจากพระสูตร สังคารวสูตรเปรียบเทียบภาวะถีนมิทธะ (ความง่วงซึม ไม่มีเรี่ยวแรง) ไว้กับน้ำที่ถูกจอกแหนปกคลุมจนนิ่งและไม่อาจสะท้อนภาพได้ชัดเจน การนอนไม่พอทำ…
อ่านต่อนอนไม่หลับเพราะคิดเรื่องเดิมซ้ำๆ
แนวทางจากพระสูตร วิตักกสัณฐานสูตรวางขั้นตอนจัดการความคิดที่วนซ้ำจนก่อทุกข์ไว้อย่างเป็นระบบถึง 5 ขั้น เริ่มจากเปลี่ยนความสนใจไปเรื่องกุศลอื่นก่อน หากยังไม่ห…
อ่านต่อทำอย่างไรให้หลับง่ายขึ้นตามธรรมชาติ
แนวทางจากพระสูตร ปฏิสัมภิทามรรคอธิบายอานาปานสติสมาธิไว้อย่างละเอียดถึง 16 ขั้นว่าเป็นเครื่องมือทำให้จิตสงบและตั้งมั่นได้อย่างเป็นระบบ การกำหนดรู้ลมหายใจเข้…
อ่านต่อตื่นกลางดึกแล้วหลับต่อไม่ได้
แนวทางจากพระสูตร วิตักกสัณฐานสูตรสอนว่าเมื่อความคิดหนึ่งผุดขึ้นมาแล้วก่อทุกข์ วิธีหนึ่งในห้าขั้นตอนของพระสูตรนี้คือการตั้งสติไม่ใส่ใจกับความคิดนั้น ไม่ต่อล…
อ่านต่อเจริญเมตตาช่วยให้หลับดีขึ้นจริงไหม
แนวทางจากพระสูตร เมตตาสูตร (อานิสงส์เมตตา ๑๑ ประการ) ระบุตรง ๆ ว่าผู้เจริญเมตตาย่อม "หลับเป็นสุข ตื่นเป็นสุข ไม่ฝันลามก" เป็นหนึ่งในอานิสงส์ 11 ประการที่พร…
อ่านต่อ