วิธีคลายเครียดที่ทำได้ทันที
แนวทางจากพระสูตร ในปฏิสัมภิทามรรคมีเนื้อหาอธิบายเรื่องอานาปานสติสมาธิไว้อย่างละเอียดถึง 16 ขั้น คือการมีสติกำหนดรู้ลมหายใจเข้า-ออกเป็นวัตถุแห่งสมาธิ ตั้งแต…
อ่านต่อหัวข้อ: ความเครียด
เครียดหลายเรื่องพร้อมกันจัดการอย่างไร
แนวทางจากพระสูตร วิตักกสัณฐานสูตรวางวิธีจัดการกับความคิดที่ก่อทุกข์ไว้เป็นขั้นตอนที่ชัดเจนถึง 5 ขั้น เริ่มจากเปลี่ยนอารมณ์ความคิดไปเรื่องอื่นที่เป็นกุศลก่อ…
อ่านต่อคิดมากเรื่องอนาคตจนกังวล
แนวทางจากพระสูตร ในอังคุตตรนิกาย พระพุทธเจ้าตรัสเรื่อง "ภัยในอนาคต 5 ประการ" ไว้ ให้ภิกษุพิจารณาถึงภัยที่ยังไม่เกิดขึ้นแต่อาจเกิดในอนาคต เช่น ความแก่ ความเ…
อ่านต่อสมาธิและลมหายใจช่วยลดเครียดได้อย่างไร
แนวทางจากพระสูตร ในปฏิสัมภิทามรรคอธิบายอานาปานสติสมาธิไว้ว่ามีวัตถุ 16 ขั้น แบ่งเป็น 4 หมวดใหญ่ ตั้งแต่การรู้ลมหายใจยาว-สั้น การรู้กายทั้งปวง ไปจนถึงการรู้…
อ่านต่อ